首页 养生健康保健

人参一斤比不上此物一升岁后每天吃降压降脂清血管

时间:2016-12-30 栏目:养生健康保健 作者:养生健康保健

            点击 上方蓝字 养生健康保健!

年轻不养生;老来养医生.养生是一种生活态度!点击上方蓝字养生健康保健再点击关注以后就可以每天收到各种最专业的养生健康知识!完全是免费”哦,请放心关注!

世间万物米为珍,稻米春天种、秋天收,聚天地之灵气。有俗语“人参一斤,比不上糙米一升”,与白米相比,糙米更具有均衡营养的功能。


早在明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过,常食糙米,不仅可以安和五脏,去病延年,而且还能润泽容颜,使青春常驻。

具体来看,吃糙米到底有哪些好处,我们应该如何吃?这都是有讲究的~

糙米:降压、降脂、清血管

40岁后应该天天吃

糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米“。比起白米,糙米除富含优质蛋白质外;

钙含量是精米的1.7倍,

铁含量是精米的2.75倍,

维生素B1含量是精米的12倍,

维生素E含量是精米的10倍,

膳食纤维含量是精米的14倍。

常吃糙米,作用惊人


1.改善肠胃机能,净化血液

糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用。


2.降低胆固醇

胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇,保护心脏的作用。


3.促进血液循环

胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能。


4、有助于预防糖尿病

据日本琉球大学的一项研究发现,糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”,帮助胰腺功能恢复正常,从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。


5、延缓衰老

糙米中含有丰富的维生素E,可以中和自由基,延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现,使肌肤看起来年轻、明亮。


6、防治口腔溃疡

糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用。

糙米这样吃

口感好,功效强


吃糙米对身体好,很多人都知道,但就是没办法常常吃,关键问题可能是口感不佳,不如白米饭细嫩爽口,其实糙米不用非要煮成米饭吃,可以喝糙米茶,口感好,简单有效~

做法

1. 干净无油的锅放火上烧热。 关小火,倒入糙米,小火慢慢炒,用铲子不停的翻炒不能爆裂。

2. 炒至黄褐色就可以了,炒好的糙米茶盛到碗中。

3. 水倒入锅中,烧开。放入炒好的糙米茶。

4. 立即关火,盖上盖子,静止5分钟。

5. 把煮好的糙米茶,倒入碗内或者杯子内,为了防止米倒进去,用滤网过滤一下。

6. 盛到杯中,糙米茶就做好了,剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的。

简便方法

洗净晾干后用平底锅将糙米翻炒不要炒爆开,炒到微焦黄褐色为止,盛起倒在刚烧开一壶开水瓶内泡10分钟即可饮用。

相关文章

微信热点文章

取消